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작성자 Rosalie 댓글 0건 조회 316회 작성일 22-08-04 21:58

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Outra dica: Dorme bem à noite. Enquanto o sono tranquilo pode ajudar a ganhar energia durante o dia e ajudar a manter um peso saudável, Reduslim FarmáCia também pode contribuir para a perda de peso. No estudo acima mencionado, Reduslim FarmáCia as pessoas que ficaram acordadas depois da sua hora normal de dormir também lutaram para manter a perda de peso.

Mais de 11,7 milhões de americanos são obesos, e muitos deles não são fisicamente activos, disse recentemente um perito ao The New York Times. Quando se é sedentário durante longos períodos de tempo, o seu metabolismo vacila.

"Muitas pessoas são muito sedentárias no escritório e passam a maior parte do seu tempo numa secretária", disse ao Times o psicólogo e especialista em perda de peso Dr. Shereef ElNahhas. "Isso tem um enorme efeito no corpo".


Aqui estão algumas dicas para a perda de peso que o podem levar a manter uma dieta e um regime de exercício físico com um pouco mais de convicção.

(Getty Images)

1. Descrever primeiro o básico

Antes de começar a resolver os seus problemas de peso, precisa de acertar o básico. Comece com as noções básicas: Comer uma dieta saudável com pelo menos 20-30 por cento das suas calorias de vegetais e fruta, juntamente com alguma proteína magra, pode ser a chave para a perda de peso.

"O velho adágio que come com os olhos é muito verdadeiro", disse ElNahhas, da Clínica Mayo em Rochester, Minn.

Um estudo publicado na revista Cell descobriu que as pessoas tinham menos probabilidades de comer em excesso se comessem numa refeição regular em vez de pastar durante todo o dia. Outro estudo publicado na mesma revista descobriu que comer uma refeição por reduslim farmácia dia com uma "janela de jejum" de 12 horas diminuiu os efeitos das hormonas da fome - e pode ajudar a perder peso.

2. Exercício todos os dias

Muitos peritos aconselham que se exercite durante meia hora todos os dias. Na maioria dos casos, isso é o mínimo. Mas se quiser perder peso, reduslim farmácia fazer exercício cinco ou seis dias por semana durante cerca de 30 a 45 minutos cada sessão é a melhor reduslim farmácia aposta.


O que fazer: Se estiver frio, pode ir para fora. Ou, ir pelas escadas em vez de usar o elevador. Nadar também pode ser um grande exercício. "A água corre mesmo sobre o seu corpo, por isso é muito semelhante a caminhar", disse ElNahhas ao Times.

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